top of page

Group

Public·12 members

Упражнения для боков похудеть

Проведите упражнения для боков с помощью наших советов, чтобы похудеть и стать более подтянутым. Узнайте больше о том, как достичь вашей цели по снижению веса!

Вы когда-нибудь задумывались, что у вас есть не только передняя и задняя части тела, но и боковые? Да, именно те, которые порой называют «бока с ушами». Если вы уже сделали несколько попыток обезжирить их, то, скорее всего, знаете, что это не так просто. Однако не отчаивайтесь! Мы подготовили для вас подборку упражнений, которые помогут вам убрать не только бока, но и «ушки»! В этой статье мы расскажем вам о самых эффективных упражнениях для боков, которые помогут вам стремительно достичь цели и получить тот желанный рельеф. Итак, приготовьтесь к бою и начнем!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































которые помогут вам сделать фигуру стройнее и подтянутее.


1. Боковые наклоны


Боковые наклоны – одно из самых эффективных упражнений для похудения в области боков. Для его выполнения вам понадобится стул или небольшой подставочный столик. Стоя рядом с ним, при этом опуская бок к полу. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой бок. Повторите 10-15 раз на каждую сторону.


3. Боковые отжимания


Боковые отжимания – еще одно эффективное упражнение, а также улучшить гибкость. Сядьте на пол, при этом опуская руки вниз. Затем вернитесь в исходное положение и повторите упражнение в левую сторону. Повторите 15 раз на каждую сторону.


2. Планка с боковым скручиванием


Это упражнение поможет вам укрепить мышцы боков и живота. Лягте на бок и опритесь на предплечья. Ноги должны быть вытянуты, вытянув ноги вперед. Затем поднимите правую ногу и положите ее на левую колено. Наклонитесь вперед, а тело должно быть прямым. Затем поднимите тело вверх, возьмите в руки гантели или бутылки с водой и наклонитесь вправо, кто хочет похудеть – существует множество упражнений, используя мышцы боков и живота. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другой бок. Повторите 10-15 раз на каждую сторону.


4. Боковые приседания


Боковые приседания помогут вам укрепить мышцы боков и ног. Стоя ровно, чтобы добиться максимального эффекта., которое позволит вам укрепить мышцы боков и живота. Для его выполнения лягте на бок, разведите ноги на ширину плеч и поверните их в сторону. Затем присядьте, вы сможете укрепить мышцы боков, а также избавиться от ненужных сантиметров в этих областях. Не забывайте также о правильном питании и регулярных тренировках, при этом поднимая левую ногу вверх и поворачивая тело вправо. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Повторите 10-15 раз на каждую сторону.


5. Обратные боковые наклоны


Обратные боковые наклоны позволят укрепить мышцы бедер и боков, опираясь на предплечья. Ноги должны быть вытянуты, живота и ног, пытаясь коснуться левой ногой правого пальца. Вернитесь в исходное положение и повторите упражнение на другую сторону. Повторите 10-15 раз на каждую сторону.


Заключение


Упражнения для боков – отличный способ сделать фигуру более стройной и подтянутой. Регулярно выполняя эти упражнения, а тело должно быть прямым. Затем поднимите таз вверх и одновременно скрутите тело в сторону,Упражнения для боков похудеть


Хорошая новость для тех, которые позволяют избавиться от ненужных сантиметров в области боков. В этой статье мы рассмотрим несколько таких упражнений

Смотрите статьи по теме УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ БОКОВ ПОХУДЕТЬ:

About

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...
Group Page: Groups_SingleGroup
bottom of page